MARTHA YOGA
Le Yoga
De la racine "Yuj" en sanscrit, yoga signifie unir, relier.
Se relier à soi-même mais aussi aux autres avec comme principal précepte "AHIMSA": ne pas se nuire,
se respecter pour progresser en douceur.
Chacun a sa représentation du yoga liée à une pratique ou l'image véhiculée par les médias.
L'enseignement que je dispense prend sa source dans le Hatha Yoga.
Dans les cours collectifs nous enchaînons des postures (asanas) debout, assis, couché
en les maintenant plus ou moins longtemps dans l'immobilité.
L'enchaînement des postures est toujours associé à une respiration consciente
et entrecoupé de moment de détente.
Une séance se termine par une relaxation (position couchée) ou une méditation (position assise).
La pratique du yoga telle que je la conçois est holistique ; elle s'adresse aux muscles, aux articulations,
aux organes, aux émotions tout en apaisant le mental.
Le yoga peut ainsi constituer une véritable thérapie.
La Yogathérapie
Les bienfaits du yoga sur la santé physique et mentale ont été démontrés
par de multiples études.
Aujourd'hui reconnu dans le milieu médical, le yoga a fait son entrée dans les services hospitaliers où par son effet sur les tensions musculaires il contribue entre autre à soulager les douleurs.
Comme régulateur du stress au travail, le yoga trouve sa place dans les entreprises.
En proposant des postures adaptées, des respirations simples, la yogathérapie s'adresse
à tout le monde, même aux débutants et à des personnes souhaitant travailler (sur) une problématique en particulier.
- améliorer la mobilité du dos (lombalgie...)
- améliorer une fonction : digestion, circulation...
- consolider une articulation : hanche, épaule, poignet...
- améliorer le confort de vie suite à un accident ou une maladie au travers
d'une meilleure gestion de la douleur.
La yogathérapie s'adresse également à des personnes en difficulté face au stress,
aux troubles du sommeil, à l'anxiété...
La yogathérapie concerne les femmes tout au long de leur vie (influence du yoga
sur les cycles, la grossesse, la ménopause).
La yogathérapie ne se substitue pas aux traitements classiques, médicamenteux
ou prise en charge interdisciplinaire.
Elle est un complément, un accompagnement.
Lieux et tarifs
Cours collectifs à Munster (68)
Lundi : 9h30 - 11h 23 rue des moines
Mardi : 9h30 - 11h 23 rue des moines
Mercredi : 10h - 11h30 Dojo rez de chaussée rue du Dr Heid
Mercredi: 17h - 18h30 23 rue des moines
Jeudi : 17h45 - 18h45 Ecole élémentaire - Pavillon ouest - rue Roby Wetzel
Jeudi : 19h30 - 20h30 Ecole élémentaire - Pavillon ouest - rue Roby Wetzel
Cours individuels et yogathérapie
Du lundi au jeudi sur rdv : 23 rue des moines
Les cours individuels de hatha yoga hebdomadaires s'adressent à des personnes qui quittent momentanément ou définitivement le cours collectif pour pratiquer une séance en individuel avec des postures, relaxation ou méditation, exercices de respiration adaptés à leur niveau.
Les cours individuels en yogathérapie s'adressent à des personnes souhaitant s'engager dans un suivi
(à définir: tous les 15 jours, 1 fois / mois) pour répondre à une problématique spécifique (anxiété, stress, sommeil, maux de dos...)
Il n'y a pas de cours pendant les vacances scolaires
Tarifs
Cours collectifs 1er trim (sept-déc) 2ème trim. 3ème trim
Lundi- mardi - mercredi 145€ 125€ 125€
Dojo 130€ 110€ 110€
Pavillon Ouest 102€ 92€ 92€
Pavillon Ouest tarif "jeune" (- de 26 ans) 80€ / trimestre
Cours individuels Yogathérapie
Bilan (1h): 45€
Séance (environ 1h): 40€
Ateliers de yoga
Lieu : 23 rue des moines à Munster
Tarif : 40€ la séance
À propos
Je suis enseignante de formation .
J'ai enseigné en tant qu'institutrice pendant 22 ans à l'Education Nationale.
Je suis particulièrement passionnée par la pédagogie et la transmission des savoirs.
J'ai été l'élève pendant plus de 20 ans de Gertrüd KRÜGER qui m'a transmis
une manière d'être, une éthique.
Le Hatha Yoga que j'enseigne s'inspire de son enseignement.
Je me suis également formée en participant à de nombreux stages
avec Yvette CLOUET "Habiter son corps".
Mon enseignement de la méditation s'inspire à la fois de "la méditation de pleine conscience" et de l'approche corporelle de la méditation
de Karlfried Graf DURCKHEIM.
En 2017 j'ai intégré la formation sur 4 ans (500 heures)de Françoise LESCANNE en Hatha Yoga, option Yogathérapie.
Je suis diplômée du CERFY (Centre de Recherche et de Formation en Yogathérapie)
de Metz depuis décembre 2022.
J'ai commencé la pratique du Yoga en 1995.
Je l'enseigne depuis 2013.
Pour me joindre
mail : marthayoga68@gmail.com
(ou via le formulaire contact ci-dessous)
téléphone fixe avec répondeur: 03 89 77 00 97